Борис Скачко, врач, фитотерапевт, автор 20 книг и брошюр, более 200 статей по фитотерапии, здоровому образу жизни
Укрепление иммунитета.
Зимой и весной особенно остро ощущается нехватка витаминов, поэтому так важно уделять внимание состоянию своего здоровья. Ассистент кафедры фитотерапии Киевского медицинского института Борис Скачко рекомендует, как укрепить защитные силы организма с помощью лекарственных трав.
Иммунитет - способность организма стойко переносить резкие или значительные изменения окружающей среды. Иммунитет - это способность человека "выходить сухим из воды". Если предполагается более интенсивная или продолжительная работа, то помочь преодолеть повышенные трудности можно приемом адаптогенов.
Подобно действующие средства (настойка женьшеня, жидкие экстракты элеутерококка, родиолы розовой, виагра и пр.) помогают в короткий срок мобилизовать имеющиеся внутренние резервы организма для повышения работоспособности, преодоления стрессовой ситуации, защиты организма от заболевания. С целью получения быстрого эффекта их принимают в дозе 20-40к 1-2 раза с интервалом в 3-4 часа. Однако работоспособность и ммунитет при частом применении указанных средств повышаются на все более короткое время, что требует увеличения разовой дозы или сокращения промежутков между приемом адаптогенов.
Сочетание периода повышенной активности и следующего за ним резкого спада работоспособности также не всегда желательно. Для устранения этого недостатка адаптогены следует принимать ежедневно утром и днем (или перед работой) начиная с дозы 5-10к. Спустя неделю приема однократную дозу можно увеличить еще на 5к. Продолжительность лечения - 2-4 недели в квартал. Работоспособность при этом возрастает постепенно день ото дня а не непосредственно после приема, иммунитет сохраняется достаточно прочным более продолжительное время (недели и даже месяцы).
Недостаток лечения адаптогенами - повышение артериального давления. Его лишены препараты эхинацеи. Аптечную настойку принимать по той же схеме.
Для холериков прием адаптогенов недопустим. Они страдают от избыточной активности системы иммунитета и могут его оптимизировать приемом успокаивающих средств. Из средств растительного происхождения это может быть сухой экстракт валерианы, таблетки адонис-бром, настойки боярышника, пустырника, валерианы, пиона уклоняющегося. Принимать по 20-40к на прием как перед ответственной работой, так и на ночь перед сном.
Обеспечить работу иммунной системы только путем регуляции состояния нервной системы невозможно. Если эффект от приема регуляторов нервной системы непродолжителен, значит нарушения иммунитета зашли достаточно глубоко и необходима дополнтьельная витаминизация организма. Имунные реакции протекают на клеточном уровне и обеспечиваются оптимальным количеством витаминов и микроэлементов. Быстрый путь насыщения ими организма - прием поливитаминных таблетированных препаратов. Однако принятые таким способом витамины в организме не накапливаются и состояние иммунитета быстро возвращается к исходному после прекращения регулярного лечения.
Лишены подобного недостатка извлечения из лекарственных растений. Они содержат не только подобранный Природой а не Человеком набор витаминов, но и значительно более широкий состав микроэлементов в органически связанной и легко усваиваемой форме. Как поливитаминное средство можно использовать отвар плодов шиповника или сбора следующего состава:
плоды шиповника коричного измельченные
плоды смородины черноплодной
плоды рябины красной
трава земляники лесной
трава крапивы двудомной
лист смородины черной
Все компоненты в равных частях перемешать, взять 1ст.л. смеси залить 300-400мл воды, поставить на кипящую водяную баню на 30 мин, настоять вне водяной бани до охлаждения, процедить через несколько слоев марли, отжать. В рейсе сбор можно запаривать в течение 1-2 часов в термосе. Принимать в 2-3 приема после еды. Витаминный сбор поможет устранить недостатки несбалансированного, часто однообразного питания водителя, когда пища принимается калорийная, но обедненная необходимыми минорными компонентами. В аптечной сети можно приобрести витаминные сборы (1 и (2, состоящие из плодов шиповника, красной рябины и черной смородины. Готовить и принимать как вышеуказанный сбор.
Угнетается система иммунитета и при нарушении процессов пищеварения. В этих случаях даже достаточное содержание витаминов в пище в конечном счете приводит к авитаминозам и снижению иммунитета. Для улучшения пищеварения в первую очередь необходимо установить фиксированное время для приема пищи не менее 3-4 раз в сутки. Целесообразно принимать витаминный сбор за 10-15 мин до еды маленькими глотками. Усилить сокогонное действие можно добавив к сбору перед приемом 5-10к сока подорожника, а пищу принимать с приправами - хрен, горчица, чеснок и пр.
Снижается иммунитет и при нарушении удаления из организма "шлаков" обмена веществ, токсинов. У водителей - преимущественно вследствие развития запоров. Способствует этому богатая калориями, но бедная клетчаткой пища. Нормальная суточная потребность в клетчатке - 20-40г. При ее хроническом недостаточном поступлении организм перенасыщается токсинами, растет риск развития рака толстого кишечника, печени, создаются условия для развития или обострения геморроя и многих других "болезней цивилизации".
Способствует удалению из организма шлаков такой простой способ. Берется 1 рисовое зернышко и со слюной проглатывается утром натощак. В последующем не менее 3 часов воздерживаться от приема жидкости, еды, медикаментов. Дозу увеличивают ежедневно на 1 зерно до достижения количества, равного паспортному возрасту, а затем убирают в обратном порядке.
Интенсивный труд водителя требует значительных энерготрат и такой способ не всем может быть приемлем. Подобным действием обладает и такое средство. Берут мед и замешивают в нем сухую мелкоизмельченную траву подорожника большого до тех пор, пока смесь еще будет вязкой. Принимают как и в предидущем случае, постепенно увеличивая дозу от 1ч.л. до 1-2 ст.л. на прием.
Холерикам, часто страдающим язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки для витаминизации организма и стимуляции иммунитета показан дополнительный прием утром натощак свежеприготовленного сока моркови, а при склонности к повышенному артериальному давлению - сока красной свеклы в количестве 100-150мл в сутки. Для лучшего усвоения витаминов - с цельным молоком, сметаной, сливками, сливочным или растительным маслом. Причем соки принимать лучше натощак 1-2 раза в сутки между поездками. Остающийся жмых подсушить и использовать во время поездки для обогащения рациона растительной клетчаткой.
Усилить детоксикацию организма и иммунитет можно путем применения 1-2 раза в месяц клизм. Очищение кишечника проводят утром в 6-7 часов до выделения практически чистой воды. Воду используют комнатной температуры, можно с добавлением поваренной или морской соли в количестве 1-2ст.л. на 1 литр воды. Пища в день очистки кишечника должна состоять из овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.
Усилить иммунитет между поездками можно применением 1 раз в неделю потогонных процедур. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и привычек можно использовать русскую баню, финскую сауну, обычную постельную паровую ванну.
Постельную паровую ванну можно принимать не выходя из-дому. Для нее нагревают в кастрюле с кипящей водой 1-2 бутылки из-под шампанского и отдельно кипятят воду. В нагретые бутылки заливают крутой кипяток, плотно укупоривают, оборачивают полотенцем, смоченным в горячей воде и укладывают у ног и рядом с обнаженным телом на расстоянии 10-15см. Затем тепло укутывают несколькими одеялами человека вместе с бутылками. Продолжительность процедуры 1-1,5 часа, но при хорошей переносимости может быть и больше.
К приему потогонных процедур необходимо подготовиться, заварив двойную порцию вышеприведенных поливитаминных сборов. Его можно принимать маленькими глотками как во время самих процедур, так и после их окончания.
Угнетается иммунитет и вследствие всасывания через кожу продуктов нефтепереработки - бензина, керосина и пр. Поэтому к спецодежде необходимо относиться только как к защитному средству и носить только во время необходимости обслуживания автомобиля. Хранить между использованием герметично укупоренной вне кабины. Испаряющиеся с нее летучие компоненты всасываются не только через легкие, но и через кожу, отрицательно влияя на головной мозг, печень, угнетая иммунитет.
Источник: Биолайф
